Корзина

Товаров: 0 (0р.)
Ваша корзина пуста!

Спортивная беременность

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ МАЛЫШ!

Тело матери - это колыбель для ребенка.  https://pp.vk.me/c622418/v622418879/1fb44/tFw5op5tzXg.jpg
Поэтому подготовку к беременности стоит начинать с заботы о нашем теле. Беременность, роды и, как минимум, первый год жизни ребенка требует от женщины огромных физических и психологических затрат. Желательно до беременности запасти эти резервы для организма.
Женщина должна, прежде всего, позаботиться о своем здоровье. Ведь беременность оказывает нагрузку на все органы, спину и поясницу, полезные длительные прогулки требуют сильных ног. Роды задействуют мышцы спины, поясничного отдела, бедер, живота. Маленький ребенок постоянно находится на руках — постоянно работают спина, поясница, руки. Поэтому подготовку к беременности стоит начинать с заботы о нашем теле.
 
Разумная физическая нагрузка налаживает гормональный фон, улучшает настроение, поднимает личный тонус, дает возможность быстрее почувствовать себя женственной и привлекательной, что позволяет копить внутренние женские ресурсы. 
Физическая нагрузка во время беременности помогают предотвратить многие проблемы токсикоз, головокружение, боли в пояснице, отеки, защемление нервов, готовит организм к родам и быстрому восстановлению. Послеродовая гимнастика помогает предотвратить депрессию, чрезмерное буйство гормонов, а комплименты окружающих, что вы быстро пришли в себя только прибавят сил и уверенности в себе. 
       
Занятия для беременных с Fit.BabyLife:
• гимнастика
• йога
• Pilates
• BodyFlex (дыхательная гимнастика)
• Resist-A-ball (фитбол - занятия на больших гимнастических мячах)
 
 
ПРИХОДИТЕ на наши ТРЕНИРОВКИ.
ПРИГЛАШАЙТЕ ДРУЗЕЙ!

Запись по телефонам:

066-91-55-174, 
067-695-03-92, 
093-863-71-21.


Беременность это не болезнь, поэтому заниматься физическими тренировками в эту прекрасную пору не только можно, но и нужно (как минимум для того, чтобы подготовиться к родам)! Но, конечно, Вам подойдут не все тренировки – особое положение вносит в жизнь женщины особые коррективы.
Физическая активность – это залог не только хорошего самочувствия беременной мамы, но и благоприятных родов и здоровья будущего ребёнка.


Чем же лучше заняться во время беременности? 

Гимнастика.
Гимнастика не только укрепляет мышцы и позволяют женщине оставаться в форме, но и значительно поднимают настроение. Здесь самое главное – выбрать правильный комплекс упражнений. Будущей маме любого уровня спортивной подготовки лучше всего подойдет гимнастика, направленная на подготовку к родам. Специально подобранная практика, дает необходимый заряд телу и душе женщины.

Йога. 
Она предполагает очень мягкий комплекс упражнений на тренировку определённых мышц, правильное дыхание, растяжку и решение ряда проблем, связанных с беременностью (например, изжога, отдышка, повышенный тонус). Если во время беременности женщина занималась йогой, в родах она сможет легче переносить боль, быть более спокойной психологически – за счёт использования в родовом процессе специальных поз (асан), дыхательных упражнений и медитативных практик. Если Вы решите заниматься йогой, обязательно запишитесь в группу для беременных! Во-первых, только грамотный, опытный инструктор обучит Вас правильному выполнению асан (чтобы Вы не навредили сами себе неправильными занятиями). Во-вторых, на многие асаны в йоге стоит табу на время беременности, поэтому в группах для будущих мам демонстрируются только те позы, которые разрешены беременным женщинам и являются для них безопасными. В-третьих, общение с другими беременными мамочками в Вашем положении очень полезно! Можно спрашивать у «сестёр по счастью» советов, делиться своим опытом, вместе проводить время вне занятий йогой и приобрести новых друзей для себя и своего будущего ребёнка.


Пилатес. 
Он также очень полезен во время беременности. На тренировках будущие мамы работают с мышцами тазового дна, поперечными мышцами живота и многораздельной мышцей, расположенной вдоль позвоночника. Тренировать мышцы тазового дна и многораздельную мышцу спины во время беременности очень важно. Это профилактика опущений внутренних органов, улучшение трофики органов брюшной полости, профилактика болезней суставов и позвоночника (по мере роста живота меняется нагрузка на позвоночник и суставы). Правила для занятий пилатесом те же, что и для йоги: опытный, профессиональный тренер, ограничение в наборе упражнений, специальная группа.

Аэробика.
Если йога и пилатес – занятия из области статики, медитации, релаксации, то гимнастика и аэробика – это тренировки из разряда активных. Не пугайтесь этого. Некоторые специалисты утверждают, что во время беременности активная физическая зарядка более полезна, чем “спокойная”. В частности аэробика помогает будущей маме улучшить кровоснабжение плода, избежать варикоза в третьем триместре и геморроя после родов. Опять-таки, есть специальные группы аэробики для беременных.

Бег. Велосипед.
Для некоторых звучит дико, что во время беременности можно бегать и кататься на велосипеде. Увы, бег и велосипед (как посещение сауны и многое другое) в современном обществе принято считать опасным и вредным для будущей мамы. Тем не менее, это не так. Бегать по утрам можно начинать на любом сроке. Это очень полезно для всей вегетососудистой системы, это прекрасная профилактика варикозного расширения вен. Бегать нужно каждый день. Ориентироваться стоит только на свои ощущения, со временем довести продолжительность пробежки до 30-40 минут. Бег можно заменить на энергичную ходьбу (ежедневный минимум для беременной – один час).
Особенно большой плюс - возможность заниматься всей семьей. Да еще и в лесу...о пользе лесных прогулок не будем говорить, и так понятна ПОЛЬЗА пребывания и занятий на СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ.
Ждем всех желающих на ВЕЛОПОКАТУШКИ для ПУЗАТИКОВ.

Плавание. 
Всё, что связано с водой во время беременности – это прекрасно! Вода снимает напряжение, тонус, улучшает кровообращение, “излечивает” от болей в спине и пояснице (на поздних сроках это особенно актуально для многих беременных). Словом, плавание очень и очень полезно во время вынашивания ребёнка. Обязательно порадуйте себя им! Не нужно заниматься с тренером или в группе: просто приходите на бассейн и плавайте в своё удовольствие, хоть каждый день. Не переживайте по поводу хлорки. Да, хлорированная вода – не самое полезное, что может быть, но ни одно исследование не подтверждает риск для будущей мамы от купания в хлорированной воде. 
Плавание с дельфинами – это вообще отдельная тема, невероятно значимая для внутриутробного развития.

 

СписокСетка
Показать:
Сортировка: